这几天的上海，高温开启了“超长待机”模式。然而，比高温更具“杀伤力”的是无处不在的紫外线。日前，上海市气象与健康重点实验室公布的一组数据显示，夏季上海平均紫外线强度飙升至全年最高的18.6瓦/平方米。对此，气象与医学专家联手梳理了一份实用的夏季防晒“避坑指南”。
上报AI 新民晚报记者马丹 制图
误区一，短时暴露没关系
上海夏天的紫外线究竟有多强？据2020年至2022年的监测，上海市日均紫外强度在1.1到29.6瓦/平方米之间波动。虽然每年的情况差异不大，但季节性的起伏却极为剧烈，整体呈现出春季攀升、夏季冲顶、秋冬回落的单峰型分布。具体而言，春季的平均紫外强度为16.5瓦/平方米，到了夏季便会飙升至全年最高的18.6瓦/平方米；随后，秋季回落到12.7瓦/平方米，冬季则跌入8.9瓦/平方米的低谷。
不少人以为，大太阳底下匆匆而过没关系。彭丽提醒，眼下正是全年紫外线最为猖獗的时期。此时的UV指数甚至可以达到12的极端等级。这意味着，在盛夏正午的阳光下毫无防护地暴露，短短十几分钟就足以导致皮肤晒伤。
误区二，晒黑晒伤不碍事
紫外线虽然是不可见光，却是日光中对皮肤杀伤力最强的成分。很多人觉得紫外线最多就是让人晒黑、晒伤，但对一些人来说，阳光甚至会引发疾病。比如，全球目前约有10%的人患有“多形性日光疹”（PLE）。“紫外线的日常伤害也不容小觑，更是皮肤老化的主要原因。”复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师、复旦大学皮肤病研究所常务副所长项蕾红教授提醒，皮肤是人体与外界环境交互的重要界面，不仅能感知冷热，更承担着免疫屏障的功能。“一旦紫外线突破了皮肤防线，一系列复杂的皮肤炎症和健康问题便会接踵而至。”
上海市气象与健康重点实验室学术带头人彭丽介绍说，到达地面的紫外线主要分为两位“性格迥异”的皮肤破坏者：UV-A和UV-B。UV-A的波长在320至400纳米之间，有强大的穿透力，能毫无阻碍地直达皮肤的真皮层和皮下组织，悄悄损伤结缔组织和血管，破坏维持皮肤弹性的胶原蛋白和弹力纤维。这位慢性破坏者正是让人头疼的皮肤松弛、皱纹和色斑，也就是医学上常说的“光老化”的罪魁祸首。UV-B虽然在紫外线总量中占比不高，却能量大、伤害猛，是夏季晒伤、红肿脱皮，甚至诱发皮肤癌的重要元凶。
误区三，避开正午就好了
提到防晒，很多人脑海中浮现的第一个念头就是“躲开正午的大太阳”。然而，上海市气象与健康重点实验室的一项实验却打破了人们的刻板印象。
科研人员模拟人体在无云天气下真实的户外暴露情况。数据表明，即便在早上9时或是下午3到4时，眼周的紫外线暴露度依然处于相当高的水平。“清晨和下午的太阳位置较低，光线斜射而来，反而更容易直击眼周及面部轮廓。正午太阳虽然毒辣，但高悬头顶时，眉骨的自然阴影能提供一定的遮挡，光线不会大量直射眼睛。这也意味着，防晒绝不仅是正午的专属任务，紫外线的攻击几乎全天候在线。”
此外，很多人以为出门随便戴副墨镜就能保护眼睛，但测试发现，市面上普通遮阳镜对UV-B的防护率只有13%到50%左右，要想真正保护眼周，还得挑选专业的防紫外线镜片。
【小贴士】夏季防晒，怎么做才科学？
■物理遮挡（帽子）最稳定： 太阳帽、鸭舌帽、渔夫帽等，白天任何时段的UV-B阻挡率基本都在80%以上。
■遮阳伞更适合一早一晚： 清晨和黄昏使用效果好，若正午使用，由于地面会反射紫外线，防护效果会打折扣，建议配合帽子使用。
■防晒霜必不可少： 暴露在外的面部、颈部和手臂，防晒霜依然是不可或缺的防线。
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